Basenfasten

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Gesundheit & Alltagswissen

Endlich wieder wohlfühlen!

Kostenloses Basenfasten mit fachkundiger Begleitung
Denken Sie beim Thema Fasten zuerst an hungern und darben? Keine Bange! Wir zeigen Ihnen, dass es auch anders geht – mit sanftem Basenfasten! Basenfasten entlastet den Körper, unterstützt die Säure-Basen-Balance und tut einfach gut!

Probieren Sie es aus – mit unserem kostenlosen Basenfasten-Programm.

Was ist Basenfasten?

Fasten ist keine Diät!

Wer fastet, befestigt sich und trägt zu seiner Stabilität bei. Daher auch der Name „Fasten“, der sich von dem Mittelhochdeutschen „vaste“ für fest oder befestigen ableitet.

Wer fastet, leidet keinen Mangel, sondern verzichtet für eine begrenzte Zeit bewusst auf bestimmte Speisen oder Dinge. Beim Fasten setzen wir uns automatisch intensiv mit unserer Ernährung und unserer Gesundheit auseinander und belohnen uns mit

Zeit für uns – für Körper, Geist und Seele,
frischem Schwung und Leichtigkeit,
einem Erfolgserlebnis, das beflügelt und neue Energie freisetzt.

Fasten entlastet und reinigt den Körper. Mitunter kann es sogar Krankheiten lindern, wie die erfolgreiche Anwendung des Heilfastens bei Zivilisationskrankheiten von Bluthochdruck bis Diabetes belegt.

Wer bei Fasten nur an Verzicht denkt, verpasst das Beste!

Besonderheiten des Basenfastens

Zu den beliebtesten Fastenformen gehört das Basenfasten. Schon der berühmte österreichische Fastenarzt F.-X. Mayr erkannte die segensreiche Wirkung einer Schonkost und der damit verbundenen Entlastung des Darms auf die Gesundheit.

Beim Basenfasten gelingt dies vor allem durch einen Überschuss basenspendender Lebensmittel, bei deren Abbau im Körper vermehrt Basen entstehen. Schwerverdauliche und belastende Nahrungs- und Genussmittel sollten dagegen während der meist 7- bis 14-tägigen Fastenzeit gemieden werden.

Basenfasten ist

eine wunderbare Entlastung für den Darm und den ganzen Körper
ein Intensivprogramm für alle, die ihre Säure-Basen-Balance möglichst rasch aufpolieren wollen
ein guter Einstieg in eine Ernährungsumstellung
keine Diät, kann aber über eine gesündere Ernährung langfristig den Weg zum Wohlfühlgewicht erleichtern

Wie funktioniert Basenfasten bei hypo-A?

Wir möchten, dass Sie sich auch während des Fastens rundum gut fühlen. Daher haben wir eine besonders milde und sanfte Variante für Sie vorbereitet:

Ohne Hungern

Versprochen: Bei uns darf jeder satt werden! Sie entscheiden, was Ihnen gut tut!

Familienfreundlich

Flexible Rezepte, die Sie ganz nach Ihren persönlichen Vorlieben anpassen können.

Absolut alltagstauglich

Ob zu Hause oder im Büro.

Während unserer 14-tägigen Kur begleiten wir Sie fachkundig und völlig kostenlos. Gemeinsam mit anderen Teilnehmern lernen Sie

den eigenen Körper wieder besser wahrzunehmen
sich bewusster und gesünder zu ernähren
wie Sie im Alltag schneller auftanken können

Kostenloses Basenfasten-Programm: Das erwartet Sie!

Mit Ihrer Teilnahme erhalten Sie:

Fachkundige Begleitung
Ausführliche Anleitung zur Basenkur
Übersicht über basische & saure Lebensmittel
Flexible Rezepte & Einkaufsliste
Atem- & Yogaübungen

1.) Entlastungsphase

3 Tage
Genussmittel reduzieren

2.) Fastenphase

7 Tage
Das eigentliche Fasten

3.) Aufbau-Phase

3 Tage
Weitere Lebensmittel hinzunehmen

An unserem Abschlusstag, schauen wir auf das gemeinsam Erreichte und werfen einen Blick in die Zukunft:

Wie ging es mir vor dem Basenfasten?
Was hat sich verändert?
Was kann ich für mich bewahren und in meinen Alltag mitnehmen?

Fachkundige Begleitung & regelmäßige Tipps

Während der 2-wöchigen Basenkur bleiben wir fest an Ihrer Seite. Per E-Mail und Video.

Yoga- und Atemübungen zur inneren Stärkung. Jederzeit verfügbar als Video. Entscheiden Sie selbst, ob Sie mit Yoga frisch in den Tag starten oder entspannt den Abend ausklingen lassen möchten.
Infos und Tipps zu Ihrer aktuellen Fastenphase. Damit Sie gut gerüstet durch den Tag gehen.
Fragebogen für Ihren persönlichen Vorher-Nachher-Check. So schulen Sie Ihre Selbstwahrnehmung und wissen immer, wo Sie gerade stehen.

Rezepte

Reis-Porridge mit gedünstetem Apfel
Kitchari aus der Ayurveda-Küche
Gedämpftes Gemüse mit Reisnudeln

Yoga

Entschlackung unterstützen
Sich erden
Sich aufrichten
Stabilität erleben

Atemübungen

Entspannung & Atemwahrnehmung
Den Atem vertiefen
Wechselatmung – Nadi Shodhana

Für wen eignet sich Basenfasten?

Ob jung oder alt, gesund oder krank: Basenfasten kann (fast) jeder!
Besonders zu empfehlen ist Basenfasten für alle, die

sich ständig müde und erschöpft fühlen
wieder besser schlafen möchten
zu Unruhe, Nervosität und Gereiztheit neigen
sich nicht mehr richtig belastbar und leistungsfähig fühlen
sich nach mehr geistiger Spritzigkeit sehnen und wieder besser konzentrieren möchten

wieder beschwingt durch den Tag gehen möchten
sich nicht einfach mit nachlassender Spannkraft von Haut und Bindegewebe abfinden wollen
langfristig abnehmen möchten
sich gesünder ernähren möchten
länger fit und gesund bleiben wollen.

Auf‘s Basenfasten verzichten sollten lediglich Schwangere und Stillende sowie Menschen mit Essstörungen oder schweren Krankheiten, die mit einem starken Gewichtsverlust verbunden sind.

Wie gesund ist Basenfasten?

Basenfasten ist kein Heilfasten und kein anerkanntes Therapieverfahren.
Aus naturheilkundlicher Sicht kann es sich dennoch positiv auf einige Bereiche auswirken:

Körperwahrnehmung
Folgen von Stress
(Frühjahrs-)Müdigkeit
Schlaf
Konzentrationsfähigkeit
Magen & Darm

Stoffwechsel
Herz & Kreislauf
Entzündungen
Erscheinungsbild der Haut
Gewichtsmanagement / Wohlfühlgewicht

Die wichtigsten Grundregeln beim Basenfasten

Viel gewonnen ist bereits, wenn Sie folgende Grundregeln beherzigen. Im Laufe unseres Fasten-Programms versorgen wir Sie mit allem, was Sie sonst noch zum Basenfasten wissen sollten.

Während des Basenfastens empfohlen

Pflanzenbetonte Kost, mit viel Obst, Gemüse, Kräutern
Regionale, saisonale Bio-Kost
Schonende Zubereitung, sanftes Garen
Ausreichend trinken: Wasser, Kräutertee
Hochwertige, kaltgepresste Pflanzenöle
Langsam und gründlich kauen
Zeit für sich selbst
Ausreichend Schlaf und Ruhe

Während des Basenfastens eher meiden

Tierische Produkte: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte
Fertigprodukte, Zusatzstoffe
Rohkost
Alkohol, Softdrinks, Koffein
Gehärtete Fette, fettreiche Speisen
Zucker, Vollkornprodukte
Unverträgliche Lebensmittel
Nikotin